Művészetterápia
„A művészetterápia esetében a feszültség, félelmek, szorongás és más kóros lelki tartalmak kifejezése, és levezetése a művészeti tevékenységben rejlik.”
Dr. Buda Béla
Ezért ezt a technikát ajánlom mindazoknak a gyerekeknek és felnőtteknek, akik az alkotást közelebb érzik magukhoz, mint a verbalitást, vagy a mozgás problémamegoldó hatásait.
Vegyük csak a legátlagosabb negatív érzéseket alapul, mint pl. a szorongást, a különböző félelmeket, fóbiákat, és egyéb negatív érzelmeket! Ugye veled is előfordul időnként?
Amennyiben „igen” a válaszod, jó helyen jársz, hiszen ezekre jó megoldást jelent az alkotás, a művészetterápia!
Hogyan képzelj el egy ülést?
Most is a néhány perces de annál hatékonyabb mozgássorral kezdjük, ami segít ráhangolódnod az alkotásra. Ezután átbeszéljük a problémádat (már ezzel is „gyógyulsz”!!), kialakítjuk a „stratégiát”, a lehetséges megoldási módokat, és kitűzzük a célt! Azt a lelkiállapotot, ahová mielőbb el szeretnél jutni.
Majd elkezded a festést (selyem vagy viasz), ami magát „gyógyulást” indítja be.
Hiszen amíg a következőkön gondolkodsz, automatikusan ignorálod azt, ami miatt szorongsz! Ilyesmi gondolatok kavarognak benned:
Hogyan kezdjek hozzá? Képes vagyok rá? Lesz hozzá türelmem? Ki tudom kapcsolni a gondolataimat? Vajon milyen érzések szabadulnak fel bennem rajzolás, festés közben? Képes vagyok ezeket az érzéseket befogadni, átélni?
Igen! Tudatosan, vagy tudat alatt, de apródonként testet ölt az aktuális hangulatod a színek, formák segítségével azon a felületen, ahol alkotsz!
Milyen színeket választasz? Természetesen olyanokat, amelyek visszatükrözi a pillanatnyi lelkiállapotodat! Ezen gondolkodnod sem kell, „jön magától”!
Mindeközben számtalan felismerésre találhatsz rá önmagaddal kapcsolatban, hiszen „munka” közben befelé figyelsz. Mire elkészülsz a „művel”, sokkal jobb állapotban leszel, de az is lehet, hogy addigra teljesen a múlté már a szorongásod tárgya. Nem ritka, hogy az alkotás végeztével teljesen megszűnik létezni.
Természetesen ez attól is függ, mennyire volt súlyos a problémád.
Miért jó Neked, ha részt veszel egy művészetterápiás tréningen, vagy foglalkozáson?
Mert lesz, akinek felteheted a kérdéseidet!
Mert lesz, aki meghallgat!
Mert lesz, akivel megbeszéld az érzéseidet, gondolataidat, problémáidat!
Mert a rendszeresség miatt mélyebben el tudunk merülni egy - egy témában!
Mert inspirálni, motiválni tudlak a cselekvésre!
Mert átsegítelek a nehezebb folyamataidon!
Mert a találkozásaink miatt nem hagyod félbe, amit elkezdtünk, nem esel a halogatás csapdájába!
Mert rálelünk azokra az erőforrásainkra, amelyek nélkülözhetetlenek a mindennapjainkhoz, és a fejlődésünkhöz!
Mert így a pozitív változások jó eséllyel bekövetkeznek!
Mert felteszem azokat a célirányos kérdéseket is, amelyek a fejlődésedhez elengedhetetlenek, de Te magadnak nem fogalmazol meg!
Mert ennek a technikának a segítségével még többet megtudhatsz magadról!
Gondoltad volna, hogy milyen sokat segít, ha mindezt meg tudod beszélni valakivel?
A művészetterápia hatásmechanizmusa a következő:
Amikor úgy döntünk, hogy hajlandóak vagyunk magunkon dolgozni, és részt veszünk valamilyen művészetterápiás foglalkozáson, vagy akár kipróbáljuk a rajzelemzés valamelyik technikáját a számtalanból, ekkor egy belső munka veszi kezdetét.
Még ha rossz élményekkel is kell foglalkoznunk, de ha ezeket formába öntjük, strukturáljuk, színeket adunk a formákhoz, kézzel foghatóvá tesszük “ügyünket”, így az rögtön kontrollálhatóvá válik, egyben uralmat nyerünk fölötte! Csupán annyit kell tennünk, hogy engedünk ennek a rendező hatású folyamatnak, lerajzolom, lefestem, (bármilyen technikával), MEGALKOTOM, egyben kifestem, kirajzolom magamból, de mindenképp a gyógyulás útjára lépek.
Amennyiben hozzád inkább a festés valamelyik ága áll közelebb, válaszd azt! Hallottál már, a viaszfestésről? Gyere, és próbáld ki! Festettél már selyemre? Itt a lehetőség, hogy megtapasztald ezeknek a technikáknak a gyógyító erejét!
Milyen lehetőségek közül választhatsz?
A foglalkozások lehetnek egyéniek, de akár kiscsoportosak is. Amennyiben 4-en-5-en alakítunk egy terápiás csoportot, arra számíthatsz, hogy elmélyültebb lesz az ábrázolás, intenzívebb, expresszívebb képek jönnek elő. Több személyes tartalom és intenzívebb színhasználatot tapasztalsz meg a saját alkotásaidon!
Ez vajon a véletlen műve?
Nem! Hiszen a csoport tagjai hatást gyakorolnak egymásra, azáltal, hogy megfigyelik egymás műveit, majd közösen megbeszéljük, elemezzük azokat. A csoport dinamikája, hangulata kihat a tagjaira, így könnyebbnek tűnik az alkotás folyamata is! Aki viszont az intimitást részesíti előnyben, aki szereti, ha minden figyelem 100%-ig kizárólag rá irányul, nekik az egyéni terápia nyújtotta lehetőségeit ajánlom.
Ezek a művészetterápiás foglalkozások kb. 1,5-2 órásak, de úgy repül az idő, hogy inkább tűnnek néhány 10 percnek, egy kellemes beszélgetésnek, amelyre az alkotás öröme teszi fel a koronát.
Sok-sok technika közül lehet választani, mindenki a hozzá legközelebb állóval “gyógyul”.
Ajánlom a művészetterápiát, és a rajzelemzés lehetőségeit mindazok számára, akik nem “csak” alkotni szeretnének, hanem mélyíteni az önismeretüket, valamint megoldást találni az aktuális, vagy akár már régebben fennálló problémájukra.
Őket várom szeretettel.